旅游有什么可以自备的食品?

在自驾游的过程中，通常都是一车几人一条路，自驾游的大部分时间都需要在车上度过。这也意味着在自驾游出发之前，我们需要考虑行程中如果购买不到食物需要怎么办。这个问题提醒我们在出发之前一定要代购一些旅游的必备品，比如水，食物 水果等。那么，旅游有什么可以自备的食品吗？

1、一定要带够一定数量的水

水是我们旅游的必备品，我们一定要带好水之源。旅行中一定要注意饮水，夏日更应注意，谨防脱水中暑。一般每日饮水量应达到1500毫升左右（4瓶矿泉水）。最好选择矿泉水，也可饮用淡茶。不提倡大量饮用可乐、雪碧等，以防引起胀肚。

2、可以适量带一些水果

我们可以带水果、果汁或果酱。旅游途中应大量摄入新鲜水果（每日2～3个），以补充维生素、矿物质和膳食纤维。如果没有条件补充水果，可选用果汁类饮品或果酱等调味品，既可开胃，又能在一定程度上弥补没有水果的营养缺失

3、自备一些面包

我们可以自备面包，因为出门远行要消耗大量的能量，主食是能量的最佳补充剂。因此，旅游时应携带足量的面包（白面包、夹心面包、果酱面包等均可）、饼干或其他主食类食物。

4、可以准备开胃食物

最需要自备的就是开胃的食物。旅途中携带少量话梅、山楂片、陈皮等，可起到调味、开胃的作用。但硬果类食物，如核桃、花生、瓜子等，因含油脂过大，旅途中不宜多吃。

5、自备小零食

我们可以自备一点花生瓜子等小零食。很多人有在车上吃零食的习惯，甚至不停地吃东西。其实，长时间坐车，胃肠蠕动本就比较慢，如果再不停地吃东西，胃肠会不舒服。

从文章的以上信息中我们可以知道，我们需要带够足量的水，还需要一些水果及时的补充维生素。除此之外，我们还需要一些开胃食品，来防止旅途中太过油腻的食物造成肠胃不舒服。

责任编辑:李超群